{"id":359,"date":"2026-09-23T21:11:24","date_gmt":"2026-09-23T19:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/lafemmederrierelamaman.com\/?p=359"},"modified":"2026-09-23T21:11:25","modified_gmt":"2026-09-23T19:11:25","slug":"prendre-du-temps-pour-soi-quand-on-est-maman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lafemmederrierelamaman.com\/de\/prendre-du-temps-pour-soi-quand-on-est-maman\/","title":{"rendered":"Warum f\u00e4llt es uns als M\u00fctter so schwer, uns Zeit f\u00fcr uns selbst zu nehmen?"},"content":{"rendered":"<style>.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column359_9d388d-73{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column359_9d388d-73 > .kt-inside-inner-col{padding-right:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);padding-left:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column359_9d388d-73\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendre du temps pour soi quand on est maman semble parfois plus compliqu\u00e9 qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sur le papier, cela para\u00eet presque \u00e9vident. Se reposer un peu, faire quelque chose que l\u2019on aime, sortir,  lire,voir une amie, faire du sport, ou simplement ne rien faire pendant quelques instants. Mais dans la r\u00e9alit\u00e9, prendre du temps pour soi lorsqu\u2019on est maman peut devenir \u00e9tonnamment compliqu\u00e9. Parce qu\u2019il ne suffit pas toujours d\u2019avoir une heure de libre. Encore faut-il r\u00e9ussir \u00e0 se l\u2019accorder.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sans penser \u00e0 ce qu\u2019il reste \u00e0 faire. Sans avoir l\u2019impression que quelqu\u2019un d\u2019autre aurait besoin de ce temps et sans culpabiliser. Et surtout, sans se demander si l\u2019on a vraiment le droit de passer, pour une fois, avant le reste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Prendre du temps pour soi peut donner l\u2019impression de prendre du temps aux autres<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a une culpabilit\u00e9 particuli\u00e8re que beaucoup de mamans connaissent. Vous pourriez avoir besoin de souffler et pourtant penser : <em>Je devrais plut\u00f4t profiter de ce moment pour ranger.<\/em> <em>Je pourrais avancer le repas.<\/em> <em>Je n\u2019ai pas beaucoup vu les enfants aujourd\u2019hui.<\/em> <em>Mon partenaire aussi est fatigu\u00e9.<\/em> <em>Ce n\u2019est peut-\u00eatre pas le bon moment.<\/em> Alors vous repoussez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pas n\u00e9cessairement parce que quelqu\u2019un vous interdit de prendre ce temps. Parfois, personne ne vous demande rien. Mais quelque part, vous avez int\u00e9gr\u00e9 l\u2019id\u00e9e que vos besoins peuvent attendre. Les besoins des enfants semblent urgents. Les t\u00e2ches de la maison sont visibles. Les rendez-vous ont une heure. Les obligations ont une date. Votre besoin de souffler, lui, n\u2019a pas toujours d\u2019\u00e9ch\u00e9ance. Alors il devient facile de le d\u00e9placer le lendemain. Puis au lendemain suivant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jusqu\u2019\u00e0 ce que prendre soin de vous ressemble presque \u00e0 quelque chose qu\u2019il faudrait m\u00e9riter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">M\u00eame lorsque vous vous arr\u00eatez, votre t\u00eate continue de travailler<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et puis il y a ces moments o\u00f9, techniquement, vous avez du temps pour vous. Vous \u00eates assise. Les enfants dorment ou sont occup\u00e9s. Peut-\u00eatre m\u00eame \u00eates-vous sortie seule. Mais votre esprit, lui, n\u2019a pas vraiment quitt\u00e9 la maison. Il pense au rendez-vous \u00e0 prendre. Au linge. \u00c0 ce qu\u2019il manque dans le r\u00e9frig\u00e9rateur. Au message auquel vous devez r\u00e9pondre. \u00c0 ce qu\u2019il faudra pr\u00e9parer demain matin. \u00c0 cette chose importante que vous avez peur d\u2019oublier. Votre corps s\u2019est arr\u00eat\u00e9, mais votre t\u00eate continue d\u2019organiser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est aussi cela, la charge mentale : cette multitude de petites informations que l\u2019on garde quelque part dans son esprit pour que le quotidien continue de fonctionner.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et lorsqu\u2019une grande partie de votre \u00e9nergie est consacr\u00e9e \u00e0 anticiper, organiser, v\u00e9rifier et penser pour plusieurs personnes, <strong>\u00eatre physiquement seule ne signifie pas forc\u00e9ment \u00eatre mentalement disponible pour soi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est peut-\u00eatre pour cela que certaines pauses ne reposent pas vraiment. Vous avez eu trente minutes pour vous\u2026 mais vous ne vous \u00eates jamais compl\u00e8tement d\u00e9pos\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">\u00c0 force de passer apr\u00e8s tout le monde, cela devient une habitude<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au d\u00e9but, cela peut sembler temporaire. <em>Quand le b\u00e9b\u00e9 dormira mieux.<\/em>  <em>Quand cette p\u00e9riode sera termin\u00e9e.<\/em> <em>Quand les enfants seront plus autonomes.<\/em> <em>Quand j\u2019aurai moins de travail.<\/em> <em>Quand la maison sera enfin organis\u00e9e.<\/em> Alors on s\u2019adapte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On met certaines envies de c\u00f4t\u00e9. On r\u00e9duit ses besoins. On reporte des projets. On apprend \u00e0 fonctionner avec moins de sommeil, moins de temps, moins d\u2019espace pour soi. Et \u00e0 force, quelque chose d\u2019\u00e9trange peut se produire :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque quelqu\u2019un vous demande enfin :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab Qu\u2019est-ce que tu aimerais faire, toi ? \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous ne savez plus vraiment quoi r\u00e9pondre. Pas parce que vous n\u2019avez plus d\u2019envies. Mais peut-\u00eatre parce que vous avez pass\u00e9 tellement de temps \u00e0 \u00e9couter les besoins des autres que <strong>les v\u00f4tres sont devenus plus difficiles \u00e0 entendre.<\/strong> Et c\u2019est l\u00e0 que prendre du temps pour soi devient plus profond qu\u2019une simple question d\u2019organisation. Il ne s\u2019agit plus seulement de trouver une heure dans un agenda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit parfois de r\u00e9apprendre \u00e0 se demander :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>De quoi ai-je besoin aujourd\u2019hui ?<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Prendre soin de soi ne signifie pas forc\u00e9ment avoir beaucoup de temps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque l\u2019on parle de \u00ab prendre du temps pour soi \u00bb, on imagine parfois quelque chose de grand. Une journ\u00e9e enti\u00e8re sans enfants. Un week-end, un massage, une sortie ou une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re. Et lorsque tout cela para\u00eet impossible dans notre quotidien, on finit par penser que prendre soin de soi devra attendre. Pourtant, revenir vers soi peut commencer beaucoup plus petit. Boire son caf\u00e9 avant qu\u2019il ne refroidisse, sans faire autre chose en m\u00eame temps. Sortir marcher dix minutes seule. \u00c9couter une chanson que vous aimez. Lire quelques pages. Appeler une amie. Prendre une douche sans essayer de battre un record de vitesse. S\u2019asseoir quelques minutes sans transformer imm\u00e9diatement ce moment en occasion de r\u00e9pondre aux messages ou d\u2019organiser la journ\u00e9e du lendemain. Reprendre quelque chose que vous aimiez avant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ou simplement vous demander :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab Qu\u2019est-ce qui me ferait du bien maintenant ? \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce ne sont peut-\u00eatre pas des transformations spectaculaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais ces petits moments envoient un message important :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Moi aussi, j\u2019existe dans cette journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Commencer par se redonner une petite place dans sa propre journ\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre que votre quotidien ne vous permet pas actuellement de disposer de plusieurs heures rien que pour vous. Ce n\u2019est pas grave. Commencez avec ce qui est r\u00e9ellement possible dans votre vie aujourd\u2019hui. Vous pouvez par exemple choisir un petit moment dans votre journ\u00e9e et d\u00e9cider qu\u2019il ne sera pas automatiquement donn\u00e9 \u00e0 une t\u00e2che. Dix minutes, quinze minutes ou peut-\u00eatre davantage lorsque c\u2019est possible. Et pendant ce temps, essayez de ne pas vous demander ce que vous devriez \u00eatre en train de faire. Demandez-vous plut\u00f4t ce dont <strong>vous<\/strong> avez besoin. Parfois, ce sera du repos. Parfois, du silence. Parfois, bouger, cr\u00e9er, parler,  sortir et rire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ou simplement ne pas r\u00e9pondre aux besoins de personne pendant quelques minutes. Il ne s\u2019agit pas d\u2019ajouter une nouvelle obligation \u00e0 votre liste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prendre soin de soi ne devrait pas devenir une t\u00e2che suppl\u00e9mentaire \u00e0 r\u00e9ussir parfaitement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit simplement de recommencer, doucement, \u00e0 vous inclure parmi les personnes dont vous prenez soin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Vous n\u2019avez pas \u00e0 m\u00e9riter le droit de prendre soin de vous<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019avoir termin\u00e9 toute votre liste. La maison n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre parfaitement rang\u00e9e. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019attendre d\u2019\u00eatre \u00e9puis\u00e9e. Et vous n\u2019avez pas besoin de justifier chaque moment consacr\u00e9 \u00e0 vous-m\u00eame par le fait qu\u2019il vous permettra ensuite d\u2019\u00eatre \u00ab une meilleure maman \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez aussi prendre soin de vous simplement parce que <strong>vous \u00eates une personne avec des besoins, des envies, un corps, des limites et une vie int\u00e9rieure qui comptent.<\/strong> \u00catre maman occupe une place immense.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais cela ne signifie pas que toutes les autres parties de vous doivent devenir silencieuses. Alors peut-\u00eatre que la prochaine fois que quelques minutes se pr\u00e9sentent, vous n\u2019avez pas besoin de les remplir imm\u00e9diatement. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez commencer par vous poser une seule question :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab Et moi, de quoi ai-je besoin aujourd\u2019hui ? \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9ponse ne sera peut-\u00eatre pas spectaculaire. Mais l\u2019\u00e9couter est d\u00e9j\u00e0 une fa\u00e7on de reprendre votre place.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prendre soin de la femme que vous \u00eates n\u2019enl\u00e8ve rien \u00e0 la maman que vous \u00eates. Cela lui redonne simplement une place \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendre du temps pour soi quand on est maman peut sembler simple, mais la culpabilit\u00e9 et la charge mentale compliquent souvent les choses. 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